Mental
Das wichtigste Grundrezept für mentale Gesundheit ist das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse.
Worüber wir nachdenken und in welcher Art und Weise oder Intensität wir denken, beeinflusst direkt unsere Gesundheit und die Entscheidungen, die wir treffen und dadurch die Qualität unseres Lebens. Eine buddhistische Weisheit besagt, dass Du heute bist, was Du gestern gedacht hast und das, was Du heute denkst, morgen sein wirst. Wenn wir uns verändern möchten, dann müssen wir auch anders denken, denn sonst bleibt alles, wie es ist.
Mentales Coaching hilft dir, deine inneren Kräfte zu wecken und du kannst lernen, deine Geistes- und Willenskräfte zielgerichtet und zum gewünschten Zeitpunkt einzusetzen: im Alltag, Beruf und Sport. Je öfter du deine mentalen Fähigkeiten trainierst, desto leichter und automatisierter kannst du sie auch verwenden um deine Leistung nachhaltig zu verbessern.
Qi Gong
Qi Gong hat viel mehr zu bieten, als einfache Entspannungsübungen. Qi Gong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und wird in China schon seit Jahrtausenden zur Aktivierung der Lebensenergie und somit zur Erhaltung der Gesundheit und Selbstheilung eingesetzt.
Qi wird als Lebenskraft oder Lebensenergie bezeichnet und Gong als Arbeit, das regelmäßige, ruhige und konzentrierte Üben. Die Lebensenergie „Qi“ soll auf diese Weise in die richtigen Bahnen (Meridiane) geleitet werden, um harmonisierend zu wirken und die innere Balance, den allgemeinen Gesundheitszustand, sowie das Immunsystem zu stärken.
Qi Gong ist „Meditation in Bewegung“, eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Die Qi Gong Übungen sind langsame, harmonische und geschmeidige Bewegungen.
Qi Gong wirkt auf drei Ebenen:
Muskeln, Gelenke und Sehnen werden durch die ruhigen, kreisförmigen Bewegungsabläufe des Qi Gongs trainiert, was zu einer Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit führt. Kombiniert mit einer tiefen, harmonischen Atmung führen die Qi Gong Übungen zu Entspannung und Ausgeglichenheit im Körper. Qi Gong sorgt für eine Verbesserung der Körperhaltung und der Koordinationsfähigkeit. Darüber hinaus sorgt Qi Gong für ein sensibilisiertes Körpergefühl.
Das geistige Leistungsvermögen, Konzentrationsfähigkeit, Achtsamkeit und klares Denken werden durch Qi Gong geschult. Die Qi Gong Bewegungen lassen den Geist wieder zur Ruhe kommen und eröffnen Raum für neue Gedanken und kreative Ideen.
Blockaden im Körper lassen sich durch die Lenkung des Qi-Flusses auf sanfte Art lösen. Die Meridane (Energiebahnen im Körper, die unser Organsystem versorgen) werden vom Qi stimuliert. Qi setzt zudem neue Lebensenergie frei.
Jeder kann Qi Gong erlernen, unabhängig vom Alter und von den Vorteilen bzw. positiven Effekten profitieren. Qi Gong ist ein Training für Körper, Geist und Seele.
Man kann Qi Gong lange beschreiben und erklären, letztendlich muss man es erfahren und ausprobieren.
„Das regelmäßige Üben lässt mich entspannter und wacher werden. Ich liebe das Gefühl dieser „spannungsreichen“ Entspannung, die das Qi Gong in mir auslöst. Es ist wie ein Energiestoß, der durch mich hindurchfährt. Ich weiß, dass ich im Qi Gong meinen Weg zu einem gesunden und vitalen Leben gefunden habe. Ich empfehle es jedem, der auf eine sanfte Weise entspannen möchte und trotzdem seinen Körper stärken will.“
Relax
Stress und herausfordernde Lebenssituationen führen heutzutage oft dazu, dass das „Ich“ zu kurz kommt. Für Gesundheit und Zufriedenheit ist es allerdings immense wichtig, dass Anspannung und Entspannung im Leben im Gleichgewicht sind.
„Gehe für einen Moment in Dich. Bist du rundum zufrieden? Egal, ob es große oder kleine Themen sind die Dich beschäftigen, nimm sie wichtig. Nimm Dich wichtig! Du bist wichtig!“
Entwickle Achtsamkeit und innere Balance, Verbinde dich mit dir selbst, komme in deine Kraft und genieße innere Ruhe, Entspannung, Klarheit und Leichtigkeit sowie neu gewonnene Lebensenergie. Körper, Geist und Seele streben täglich nach Harmonie.
Es gibt eine Vielzahl an Entspannungsmethoden die sich zwar in ihrer Ausführung unterscheiden, haben jedoch meist ähnliche Effekte auf die praktizierende Person.
Entspannungsmethoden
Achtsamkeit und Bodyscan
Im Hier und Jetzt zu leben ist das wichtigste Ziel dieser Entspannungsmethode. Unter Achtsamkeit versteht man eine geistige Haltung, bei der man alles bewusst sieht, hört und wahrnimmt. Gedanken, Erinnerungen, Bilder oder Gefühle sollen wahrgenommen und akzeptiert, aber nicht beurteilt werden. Der Bodyscan ist eine typische Übung für mehr Achtsamkeit. Bei dieser Meditation liegst du in der Regel auf dem Rücken und scannst deinen Körper Stück für Stück nach Verspannungen und angenehmen wie unangenehmen Empfindungen ab. Dabei atmest du ruhig weiter und nimmst einfach nur wahr.
Meditation
Meditation zeigt unabhängig von Kultur und Spiritualität positive Effekte auf körperliches Wohlbefinden und kognitive Prozesse wie Aufmerksamkeit und Konzentration. Regelmäßige Meditation verbessert nachgewiesen das Stressempfinden und stärkt die emotionale Stabilität sowie das positive Denken. Gehmeditation, Essmeditation sind verschiedene Art aktiv zu Meditieren.
Fantasiereisen
Fantasie- auch Traumreisen genannt, sind gelenkte Tagträume. Mit einer individuellen, altersgerechten Geschichte begleite ich dich auf dieser Reise im Kopf, der einen tiefen Ruhezustand auslöst, dein Herz berührt und erholsam wirkt. Dabei wird Stress abgebaut und das innere Gleichgewicht gefördert.
Klangschalen
Klangschalen werden schon seit Jahrtausenden für Regeneration und Entspannung genutzt. Die harmonischen Schwingungen gehen tief und versetzen den gesamten Organismus in eine ausbalancierte Vibration, die sehr entspannend und beruhigend wahrgenommen werden und anhaltend wirken. Eine wunderbare Möglichkeit um Energie zu tanken. Alles Leben ist Schwingung und wenn der Mensch in Harmonie ist, dann schwingt er mühelos und gesund mit dem Leben mit.
Qi Gong
Qi Gong regt den Energiefluss an und löst Blockaden. Die sanften, fließenden Bewegungen laufen mit einer bewussten Atmung ab und haben eine meditative Wirkung. Harmonisiert die Atmung, den Geist und den Körper, baut alltäglichen körperlichen Stress ab, lindert Nervosität und Schlaflosigkeit. Es schafft allgemeines Wohlbefinden und hat eine positive Auswirkung auf Geist und Seele.
Fußreflexmassage
Unsere Füße tragen uns nicht nur durch unser Leben, sie spiegeln zudem auch unseren Organismus wieder. Direkt am Fuß können Energiebahnen aktiviert, Verspannungen gelöst und sogar einzelne Organe und Körperregionen aktiv unterstützt werden – wohltuend und entspannend.
Nur in der Ruhe, kannst du dir selbst zuhören und entdecken, was für ein wertvoller Schatz in dir steckt.
Erfahre, wie dein Körper, dein Geist und deine Seele zusammenwirken, um dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Du wünschst dir nichts sehnlicher als Zeit und Raum für dich zu haben und innere Ruhe zu finden und dann melde dich bei mir und zusammen finden deinen Weg!
