Mental
La ricetta più importante per la salute mentale è essere consapevoli dei propri bisogni.
Ciò a cui pensiamo e in che modo o intensità lo pensiamo, influenza direttamente la nostra salute e le scelte che prendiamo e di conseguenza la qualità della nostra vita. Una saggezza buddista dice che tu sei oggi ciò che pensavi ieri e ciò che pensi oggi lo sarai domani. Se vogliamo cambiare, allora dobbiamo incominciare a pensare diversamente, altrimenti tutto rimarrà com’è.
Il mental coaching ti aiuta a risvegliare la tua forza interiore. Puoi imparare a usare la tua forza mentale e di volontà in modo mirato e al momento desiderato: nella vita di tutti i giorni, al lavoro e nello sport. Più spesso alleni le tue capacità mentali, più facilmente ed in maniera automatica le puoi usare per migliorare le tue prestazioni in maniera duratura.
Qi Gong
Il Qi Gong ha molto di più da offrire rispetto ai semplici esercizi di rilassamento. Il Qi Gong è una parte importante della medicina tradizionale cinese. In Cina viene praticato da migliaia di anni per attivare l’energia vitale, per mantenersi in salute e per favorire l’autoguarigione.
Qi è chiamata la forza o energia vitale e gong è il lavoro, la pratica regolare, calma e concentrata. L’energia vitale “Qi” viene guidata con movimenti consapevoli, attraverso i meridiani del corpo, creando un effetto armonizzante. La pratica del Qi Gong rafforza l’equilibrio interiore, favorisce lo stato di salute generale e fortifica il sistema immunitario.
Qi Gong è “meditazione in movimento”, una combinazione di esercizi di respirazione, movimento e meditazione. Gli esercizi di Qi Gong sono movimenti lenti, armoniosi e flessibili.
Il Qi Gong agesce su tre livelli:
Muscoli, articolazioni e tendini vengono allenati attraverso i movimenti calmi e circolari del Qi Gong, che portano a un miglioramento della mobilità generale. Combinati con una respirazione profonda e armoniosa, gli esercizi di Qi Gong portano al rilassamento e all’equilibrio del corpo. Il Qi Gong migliora la postura e la coordinazione. Inoltre, il Qi Gong garantisce una più sensibile consapevolezza corporea.
Attraverso i movimenti del Qi Gong vengono allenate le prestazioni mentali, la capacità di concentrazione, la consapevolezza e la chiarezza del pensiero. I movimenti del Qi Gong calmano la mente e aprono lo spazio a nuovi pensieri e idee creative.
I blocchi nel corpo possono essere sbloccati in modo delicato dirigendo il flusso del Qi. I meridiani (canali energetici nel corpo che alimentano il nostro sistema di organi) sono stimolati dal Qi. Il Qi rilascia nuova energia vitale.
Tutti possono imparare il Qi Gong, indipendentemente dall’età e beneficiare dei vantaggi o degli effetti positivi. Il Qi Gong è un allenamento per il corpo, la mente e l’anima.
Puoi descrivere e spiegare a lungo il Qi Gong, ma alla fine devi sperimentarlo e provarlo.
“La pratica regolare mi rende più rilassata e vigile. Amo la sensazione di questo rilassamento “pieno di tensione” che il Qi Gong mi trasmette. È come un’esplosione di energia che mi attraversa. So di aver trovato la mia strada verso una vita sana e vitale nel Qi Gong. Lo consiglio a chiunque voglia rilassarsi in modo dolce e rafforzare il proprio corpo.”
Relax
Al giorno d’oggi, lo stress e le situazioni di vita difficili spesso significano trascurare sé stessi. Per la salute e la soddisfazione, tuttavia, è estremamente importante che tensione e rilassamento siano in equilibrio nella vita.
“Collegati con te stesso per un momento. Sei completamente soddisfatto? Non importa se si tratta di problemi grandi o piccoli che ti preoccupano, prendili sul serio. Prenditi sul serio! Tu sei importante!”
Sviluppa la consapevolezza e l’equilibrio interiore, connettiti con te stesso, recupera le forze e goditi la pace interiore, il rilassamento, la chiarezza e la leggerezza, nonché l’energia vitale appena acquisita. Corpo, mente e anima cercano ogni giorno l’armonia.
Ci sono una varietà di metodi di rilassamento che differiscono nella loro esecuzione, ma che solitamente hanno effetti simili su chi li pratica.
Metodi di rilassamento
Consapevolezza e scansione del corpo
Vivere nel qui ed ora è l’obiettivo più importante di questo metodo di rilassamento. La consapevolezza è un atteggiamento mentale in cui si vede, si sente e si percepisce consapevolmente tutto. Pensieri, ricordi, immagini o sentimenti dovrebbero essere percepiti e accettati, senza essere giudicati. La scansione del corpo è un tipico esercizio per una maggiore consapevolezza. In questa meditazione di solito ti sdrai sulla schiena e scansioni il tuo corpo pezzo per pezzo alla ricerca di tensioni e sensazioni piacevoli e spiacevoli. Continui a respirare con calma e semplicemente percepisci.
Meditazione
Indipendentemente dalla cultura e dalla spiritualità, la meditazione mostra effetti positivi sul benessere fisico e sui processi cognitivi come l’attenzione e la concentrazione. È stato dimostrato che la meditazione regolare migliora la percezione dello stress e rafforza la stabilità emotiva e il pensiero positivo. Meditare camminando, meditare mangiando sono modi diversi di meditare attivamente.
Viaggio di fantasia guidata
I viaggi di fantasia, chiamati anche viaggi onirici, sono sogni ad occhi aperti controllati. Con l’ascolto di una storia scelta appositamente e adatta all’età, si innesca nel tuo corpo un profondo stato di riposo. La storia tocca il tuo cuore e ha un effetto rilassante. Lo stress viene ridotto, mentre l’equilibrio interiore accresce.
Campane tibetane
Le campane tibetane vengono utilizzate da migliaia di anni per la rigenerazione e il relax. Le vibrazioni armoniose vanno in profondità e mettono l’intero organismo in una vibrazione equilibrata, che viene percepita come molto rilassante e calmante e ha un effetto duraturo. Un modo meraviglioso per ricaricare le batterie. Tutta la vita è vibrazione e quando l’essere umano è in armonia, allora vibra senza sforzo e in modo sano con la vita.
Qi Gong
Il Qi Gong stimola il flusso di energia vitale e rimuove eventuali blocchi. I movimenti delicati e fluidi avvengono con una respirazione consapevole e hanno un effetto meditativo. Armonizza la respirazione, la mente e il corpo, allevia lo stress fisico quotidiano, allevia il nervosismo e l’insonnia. Crea benessere generale e ha un effetto positivo sulla mente e sullo spirito.
Massaggio di riflessologia plantare
I nostri piedi non solo ci portano attraverso le nostre vite, ma riflettono anche il nostro organismo. Direttamente sul piede possono essere attivati canali energetici, si possono alleviare tensioni e supportare attivamente persino i singoli organi. Puro benessere e rilassamento.
Solo quando trovi pace puoi ascoltare te stesso e scoprire quale prezioso tesoro si trova dentro di te.
Scopri come il tuo corpo, la tua mente e la tua anima lavorano insieme per migliorare il tuo benessere generale.
Se vuoi avere tempo e spazio per te stesso e trovare la tua pace interiore, puoi metterti in contatto con me e insieme troviamo la tua strada!
